Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masa nie odłoży się w postaci tłuszczu, a spowoduje szybszy przyrost mięśni. tu masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odzywki wcale nie sa ci potrzebne wszystko mozesz regulowac dieta tu masz 10 postawowaych wskazówek zywieniowych [...]
Znalazłem chwilkę oddechu i przedstawię plan na 4 dni. Obecnym planem dobije do ok 15 stycznia, a tym który przedstawię będzie następny. W czasie tego treningu będę brał Creatine Universal, BCAA Olimp, HOT Activlab i odżywki ale to już wg braku w diecie. Ćwiczenie priorytet - podciąganie dlatego 2x w tygodniu ale też się zastanawiam czy zdążę z [...]
Co do planow to najblizsze tygodnie zamierzam odpocząc.Teraz trochę lżejszych treningów a przed swiętami całkowita przerwa na min. trzy tygodnie. Dieta teraz nie jest taka scisła,ale staram się jesc zdrowo (tylko sporo więcej:-)). Białko ok. 450g:whey C-6,wołowina,piersi,jajka,biały ser. Wędglowodany ok.600g:platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo [...]
Ty czytasz co ja pisze "Sugerujesz abym podzielil trening na 3 dni (Po kilka partii na dzien)?" przeczytaj moją wypowiedz 2 posty wyżej . "Moze powinienem kupic jakies odzywki? Jakie sa wady zazywania odzywek?" Dział Odżywki i suplementy . masz kolejną sprawę do uregulowania . "to nie pomaga z powod nerwow, stresu," "Codziennie spozywam okolo 6-7 [...]
Wiad a czemu niby glutamina nie wchodzi w sklad odżywki? jest w formie kwasu glutaminowego owszem to nie to samo co czysty aminokwas L-glutamina ale ogranizm może zamieniać kwas glutaminowy na L-glutamine i odwrotnie w zależności co jest mu w danej chwili potrzebne owszem taka zamiana nie jest rzeczą prostą dla ogranizmu i nie można zamienić [...]
Suplementy jak sama nazwa mówi są tylko "uzupełnieniem", w tym sporcie przede wszystkim diety i treningu. Dieta jest najważniejsza. To właśnie od niej zależy ile siły (i chęci) masz przed treningiem i w trakcie. To od diety zależy w jakim czasie i z jakim rezultatem się zregenerujesz - czyli tak naprawdę ile z tego treningu wyniesiesz pozytywnego. [...]
jeśli chodzi o dietę to za dużo w niej prochu, na 116 g białka aż około 44g białka pochodzą u Ciebie z prochu jedna porcja odżywki dziennie będzie raczej wystarczająca poza tym w diecie mało Omega 9 i Omega 3 (tłusta rybka morska min 2 razy na tydzień, jakieś migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek i awokado) Warto również zadbać o źródła wapnia, [...]
antek098! Ja się nie zgodzę akurat z Tobą. Jeśli teraz dajesz przyzwolenie na taka niezgodność produktu z etykietą to skąd pewność, że w przyszłości nie będzie większa? Tak samo jak z wędlinami kupujesz wędline z jakiegoś mięsa a okazuje się, że tam jest np go 7%, ale co z tego skoro smakuje dobrze? Zresztą nie tylko w odżywkach są niezgodności z [...]
Jakie wnioski można wyciągnąć na podstawie odnalezionej literatury (zainspirowany zachętami w dziale Nutrifarm) oraz po rozmowach z producentami suplementów. Fakty o frakcji alfa laktoalbuminy: - jest jej 15% w WPC - ma mniejszą zawartość BCAA, jak i kwasu glutaminowego oraz aminokwasów egzogennych, a tym samym ma mniejszą wartość budulcową niż [...]
[...] wiedzy. W WPC może wystąpić kazeina jak i w kazeinie może wystąpić WPC… …co sam Pan Ambroziak po jakimś czasie potwierdził: ambroziak napisał(a): ok, zgadzam sie, ze odzywki serwatkowe nie musza zawierac bialek serwatkowych i moga zawierac kazeine. Ja sie z tym zgadzam Po otrzymaniu wyników które potwierdzają zawartość kazeiny w białkach [...]
Poniedziałek - 18.02.2013 Trening - Klatka, Brzuch W niedzielę totalny OFF. Dzisiaj (poniedziałek) ruszyłem pełną parą mimo, że nie jestem jeszcze do końca zdrowy - mocno zatkany nos :-( Niestety czas goni, forma sama się nie zrobi. Drobne zmiany w diecie, ilość aero leciutko do góry. Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 80g płatków owsianych, 15g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. "Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje." - Pisałem wcześniej nie raz że nie mam pieniędzy na jedzenie wiekszych ilości i ciesze sie z tego co mam. 2. "ciekawe jak to odmierzysz a poza tym j/w" - nie ma tu żadnego problemu - nie kupuje ryzu w torebkach tylko normalnym opakowaniu. 3. "no tutaj to mogłeś dać więcej [...]
sporobuj do odzywki przed zmieszaniem dodac lyzke oliwy z oliwek czy oleju lnianego- u mnie pomaga i odzywki sie nie pienia Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-23 16:53:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie sądzę że kolega ma już odżywki. Tym bardziej, że to są początki. Ja mam swój ukochany posiłek potreningowy. Ryż, 250g kurczaka, mieszanka włoska (z biedronki), oliwa z oliwek. I to spokojnie wystarczy dla osoby która nei chce bawić się w odżywki.
Akurat odżywki jak zamawiam z SFD to są super zapakowane - w dużym kartonie z kupą powietrznych bąbli w folii, aż się dziwiłem, że odżywki tak mocno zabezpieczają :) Następnym razem pewnie dopłacę do lepszej marki, choć i ten produkt pewnie długo mi posłuży. Niedługo kupuję też drążek mocowany do ściany to na pewno nie wezmę od MASIV - na [...]